Kā palīdzēt bērnam

Dziļā elpošana kopā ar bērnu

1. Apsēdies blakus bērnam un nomierinošā balsī skaidro, kā kopā elposiet.
2. Palūdz bērnam ieelpot dziļi caur degunu un izelpot lēnām caur muti, vienlaikus izstiepjot rokas uz augšu un uz leju, lai vizuāli palīdzētu procesam

vai arī

1. Palūdz bērnam iztēloties, ka viņš ir balons.
2. Lēnām “piepūšot balonu” (ieelpojot dziļi), un “izpūšot gaisu” (lēnām izelpojot).3. Spēle padara nomierināšanos jautrāku un efektīvāku.4. Atkārtojiet to 5 reizes.

Sajūtu karte

1. Paņemiet papīru un krāsainus zīmuļus.
2. Palūdz bērnam zīmēt savas izjūtas – varbūt tas ir kāds dzīvnieks vai priekšmets, kas simbolizē viņa iekšējo stāvokli.
3. Pēc tam runājiet par to, ko viņš ir uzzīmējis, lai palīdzētu izprast un atpazīt emocijas.

Stresa bumbiņas izgatavošana

1. Palūdz bērnam izgatavot savu stresa bumbiņu (var izmantot balonus, piepildītus ar miltiem vai rīsiem).
2. Mudini viņu bumbiņu spaidīt katru reizi, kad jūt stresu vai nemieru.
3. Šis radošais process palīdz novērst uzmanību un atslābināties.

Krāsu terapija

1. Izvēlies dažādas krāsas un palūdz bērnam izkrāsot savas emocijas.
2. Mudini viņu stāstīt, kā katra krāsa viņam palīdz izteikt to, kā viņš jūtas.
3. Krāsošana sniedz iespēju droši izpaust iekšējās sajūtas.

Emociju burka

1. Izveido “emociju burku” – katru reizi, kad bērns jūtas skumjš vai dusmīgs, uzrakstiet emocijas uz papīra un ielieciet burkā.
2. Pēc noteikta laika varat kopā atvērt burku un runāt par šīm sajūtām.
3. Tas palīdz bērnam apzināties un izprast savas emocijas.

Nomierināšanās stūrītis

1. Izveido mājās mazu nomierināšanās stūrīti ar mīkstām segām, spilveniem un bērna mīļlietām.
2. Mudini bērnu doties uz šo stūrīti, kad jūt pārdzīvojumu, lai atpūstos.
3. Šī telpa būs vieta, kur viņš jutīsies droši un aizsargāti.

Pastaiga dabā

1. 1. Aizej ar bērnu pastaigā, mudinot viņu pievērst uzmanību kokiem, putniem un citām dabas skaņām.
   2. Lēna un apzināta dabas izzināšana palīdz bērnam mazināt trauksmi un rast mieru.
   3. Pastaigas dabā uzlabo emocionālo stāvokli un veicina savstarpēju saikni.